کراتین چیست؟

کراتین ماده‌ای است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد و بسیاری از افراد از آن به عنوان مکملی برای بهبود عملکرد در تمرینات ورزشی استفاده می‌کنند.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات یکی از انواع پرتحقیق و معتبر کراتین‌هاست. این پودر به طور ویژه برای افزایش عملکرد بدنی در تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا طراحی شده است.

فواید پودر ایمپکت کراتین مای پروتئین 250 گرم MYPROTEIN  Impact Creatine

پودر کراتین مونوهیدرات ایمپکت مای پروتئین با تأثیر مثبت بر عملکرد فیزیکی در تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا، یک مکمل مناسب برای بهبود نتایج ورزشی شماست.

افزایش قدرت و انرژی عضلانی:

کراتین مونوهیدرات به افزایش سطح کراتین فسفات در عضلات کمک می‌کند. این ماده، که منبع سریع انرژی برای انقباضات عضلانی است، به شما اجازه می‌دهد تا در طول تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا، قدرت بیشتری تولید کنید و عملکرد بهتری داشته باشید. نتیجه این است که می‌توانید وزنه‌های سنگین‌تری بزنید و بیشتر از همیشه تمرین کنید.

بهبود عملکرد ورزشی:

مصرف منظم کراتین مونوهیدرات باعث افزایش ظرفیت عضلات برای فعالیت‌های متناوب و با شدت بالا می‌شود. این شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن سرعتی، وزنه‌برداری و ورزش‌های قدرتی است. این مکمل به شما کمک می‌کند تا به طور مداوم عملکرد بهتری داشته باشید و به نتایج مطلوب‌تری برسید.

افزایش حجم عضلات:

کراتین مونوهیدرات می‌تواند باعث افزایش حجم عضلات شود. این به دلیل افزایش مقدار آب در عضلات و همچنین افزایش سنتز پروتئین است. نتیجه این افزایش حجم، عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تر است.

بهبود ریکاوری عضلات:

یکی از فواید کلیدی کراتین مونوهیدرات، کمک به تسریع فرآیند بازیابی بعد از تمرینات سخت است. این به معنای کاهش خستگی عضلات و کمک به بازسازی سریع‌تر آنها است، که به شما این امکان را می‌دهد که سریع‌تر به تمرینات خود بازگردید و آسیب کمتری ببینید.

افزایش قدرت انفجاری و سرعت:

کراتین به ویژه برای ورزشکارانی که به قدرت انفجاری و سرعت نیاز دارند، مانند دونده‌های سرعتی و ورزشکاران رشته‌های قدرتی، مفید است. این مکمل به بهبود عملکرد در فعالیت‌هایی که نیاز به حرکات سریع و قوی دارند، کمک می‌کند.

پشتیبانی از عملکرد مغز:

تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و افزایش انرژی مغز کمک کند. این ممکن است شامل بهبود حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز باشد.

کمک به افزایش متابولیسم:

کراتین مونوهیدرات به طور غیرمستقیم می‌تواند به افزایش نرخ متابولیسم بدن کمک کند. با افزایش فعالیت‌های ورزشی و تمرینات شدید، بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد و این می‌تواند به سوزاندن بیشتر کالری و بهبود متابولیسم کمک کند.

طریقه مصرف ایمپکت کراتین مای پروتئین 250 گرم MYPROTEIN  Impact Creatine

برای استفاده از این پودر، 3 گرم (تقریباً 1 پیمانه) از آن را با 250 میلی‌لیتر آب مخلوط کنید و خوب تکان دهید. این ترکیب را یک بار در روز، قبل یا بعد از ورزش مصرف کنید. اگر پودر ته‌نشین شد، برای اندازه‌گیری دقیق‌تر از ترازو استفاده کنید.

عوارض جانبی ایمپکت کراتین مای پروتئین 250 گرم

کراتین به طور طبیعی در بدن وجود دارد، اما هنگام مصرف مکمل آن، مهم است که هیدراته بمانید. مصرف روزانه 3 گرم کراتین به بهبود عملکرد بدنی کمک می‌کند.

ترکیبات: کراتین مونوهیدرات

نکات ایمنی:

از دوز توصیه شده تجاوز نکنید.

این محصول نباید به عنوان جایگزینی برای رژیم غذایی متنوع و متعادل و سبک زندگی سالم استفاده شود.

دور از دسترس کودکان نگهداری شود.

پودر کراتین مونوهیدرات چیست و چه کاری انجام می‌دهد؟

کراتین منبع انرژی کلیدی برای عضلات است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در غذاهایی مثل گوشت قرمز و غذاهای دریایی یافت می‌شود. مصرف روزانه 3 گرم کراتین مونوهیدرات به شما کمک می‌کند تا در فعالیت‌های مکرر کوتاه‌مدت و با شدت بالا به عملکرد اوج خود برسید.

آیا مرحله بارگیری توصیه می‌شود؟

اگر تازه با پودر کراتین مونوهیدرات آشنا شده‌اید، می‌توانید مرحله بارگیری را با دوز بالاتر امتحان کنید تا به سرعت عضلات خود را اشباع کنید. پس از آن، به مصرف نگهداری با دوز معمولی بروید. این مرحله به افزایش وزن و قدرت کمک می‌کند و تصمیم به انجام آن بستگی به اهداف تناسب اندام شما دارد.